Co zrobić, gdy nie mam motywacji do ćwiczeń?

Brak motywacji to normalny stan. Nie trzeba jej mieć, żeby zacząć się ruszać.

Motywacja jest zmienna. Raz jest, raz jej nie ma. Opieranie całego procesu na motywacji prowadzi do przerw i frustracji.

W praktyce lepiej działa przyzwyczajenie do prostych działań. Krótki spacer, kilka ćwiczeń, stała pora dnia – to elementy, które nie wymagają „chcenia”.

Często motywacja pojawia się dopiero po wykonaniu pierwszego kroku, a nie przed nim.

Ruch nie musi być idealny ani intensywny. Ma być możliwy do zrobienia dziś.