Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, żeby to miało sens?

Wystarczy tyle, ile jesteś w stanie utrzymać regularnie. Dla wielu osób są to 2–3 treningi w tygodniu.

Nie ma jednej liczby, która działa dla wszystkich. Problemem rzadko jest zbyt mała liczba treningów, a częściej zbyt ambitne założenia na start.

Jeśli ktoś zaczyna od pięciu treningów tygodniowo, a po miesiącu przestaje ćwiczyć w ogóle, to trudno mówić o procesie. Regularność jest ważniejsza niż ilość.

Dwa treningi w tygodniu wykonywane przez wiele miesięcy dają więcej niż intensywny plan realizowany przez kilka tygodni.

Ruch powinien być dodatkiem do życia, a nie czymś, co je dezorganizuje.

Jak ja na to patrzę jako trener

Zawsze patrzę na tydzień klienta jako całość: pracę, sen, stres, regenerację. Trening ma się w to wpasować, a nie wszystko podporządkować.

Co możesz zrobić teraz

Sprawdź, ile czasu realnie masz w tygodniu na ruch. Lepiej zaplanować mniej i zrobić to spokojnie, niż obiecać sobie za dużo.

Chcesz zrobić kolejny krok – spokojnie i po swojemu?

Jeśli to, co czytasz, jest Ci bliskie i czujesz, że przydałoby się wsparcie dopasowane do Ciebie,
zobacz dostępne formy współpracy.
Bez presji, bez gotowych schematów – dopasowane do Twojego życia, możliwości i tempa.

Sprawdź ofertę współpracy